Controlla / ferma ,aiuto gioco d' azzardo : stop definitivo al gioco d'azzardo patologico. La guida per smettere di giocare ai casino online,alle slot del bar,videopoker e scommesse sportive .
Trattamenti, consigli, farmaci e terapie per questa malattia . Leggi fino in fondo questo articolo:
Pensi di ridurre le tue attività di gioco o di smettere del tutto? Di seguito troverai alcuni strumenti per accompagnarti nel tuo passaggio, oltre a una descrizione dei trattamenti esistenti. Ricorda che non esiste una ricetta miracolosa e che gli ingredienti migliori per il cambiamento sono quelli che sembrano giusti per te.
da osservare
Ti stai chiedendo quali sono le tue pratiche di gioco, ma è probabile che tu non sappia esattamente quanto stai spendendo. In effetti, la maggior parte delle persone che hanno problemi con il gioco d'azzardo non si soffermano sulle loro perdite, ma ricordano con precisione episodi di guadagno. Questo pregiudizio favorisce il gioco d'azzardo eccessivo, poiché trascurando la realtà della perdita di denaro, il giocatore tende a sopravvalutare le probabilità di vincita per le prossime partite.
In un processo di cambiamento delle abitudini di gioco, un primo passo importante è quello di fare il punto sul comportamento di gioco, osservando se stessi. Questo esercizio mira innanzitutto a realizzare la realtà della scommessa, degli utili e delle perdite in denaro. D'altro canto, adottando una posizione di osservatore di sé, promuove una certa “distanza” rispetto al comportamento di gioco e rappresenta un primo passo verso il recupero del controllo.
È importante in questo esercizio registrare tutte le spese investite nel gioco con vincite e perdite, che consente di registrare quotidianamente i soldi persi o guadagnati. A questo puoi aggiungere note sul tempo trascorso a giocare, il tuo desiderio di suonare da 0 a 10, il tuo stato d'animo o qualsiasi altra misura utile. Si consiglia di compilare queste autoosservazioni ogni giorno a un'ora predeterminata della giornata, ad esempio prima di coricarsi o prima di coricarsi
Registro di esempio:
| lunedi | martedì | mercoledì | giovedi | venerdì | sabato | domenica | |
| Su una scala da 1 a 10, qual è il tuo desiderio di giocare?
(1 = per niente, 10 = molto desideroso) |
8 | 5 | |||||
| Hai giocato? | sì | sì | |||||
| Tempo trascorso a giocare? | 4h | 1 ora | |||||
| Soldi spesi? | 150.- | 50.- | |||||
| Su una scala da 1 a 10, quanto ritieni di avere il controllo della tua pratica?
(1 = nessun controllo, 10 = controllo totale) |
7 | 9 | |||||
| Stato d'animo, eventi speciali durante il giorno | arrabbiato
teso |
Resto
Buon umore |
Cambia o non cambia?
ambivalenza:
Chiunque desideri cambiare un'abitudine di solito attraversa un periodo di ambivalenza. Vogliamo cambiare e allo stesso tempo non vogliamo cambiare. Questo è un passaggio normale in qualsiasi processo di cambiamento.
L'ambivalenza in relazione a un cambiamento nelle proprie abitudini di gioco può riflettersi in riflessioni come:
- “Il gioco occupa troppo della mia vita, ma se smetto di giocare, non avrò più la possibilità di vincere”.
- “Vorrei smettere, ma non mi sento in grado”
- “La mia famiglia mi sta spingendo a fermarmi e hanno ragione, ma quando l'idea di suonare mi prende, niente mi ferma”
I problemi possono persistere o peggiorare quando si è “bloccati” nell'ambivalenza. Esplorare questa ambivalenza può quindi aiutare a superarla, a muoversi nella direzione del cambiamento.
Il saldo decisionale:
Per esplorare la tua ambivalenza, puoi fare il seguente esercizio: annota su un foglio di carta da un lato i benefici che hai per continuare il tuo comportamento di gioco, d'altra parte i costi che la continuazione di questo comportamento genera; Quindi, nota da un lato i vantaggi che dovresti interrompere o ridurre il gioco (a seconda dell'obiettivo che stai considerando) e, dall'altro, i costi che tale cambiamento potrebbe comportare. Fai attenzione a considerare nella tua valutazione i benefici e i costi per tutti gli aspetti della tua vita: finanziaria, familiare, emotiva, professionale, amichevole, ecc. Pensa anche a integrare le implicazioni a breve, medio e lungo termine.
esempio:
| Vantaggi da perseguire | Costi da continuare |
| – Adrenalina
– Avere il mio momento di piacere |
– Conflitti con mia moglie
– Debito |
| Vantaggi da ridurre | I costi per diminuire |
| – Avere meno spesso
mia moglie sul retro – Avere più tempo per praticare sport |
– Salta il jackpot |
Strategie per fermare / diminuire
“Cosa posso fare per ridurre o interrompere la mia pratica di gioco?”
Ecco una serie di “suggerimenti” che potrebbero aver aiutato alcune persone colpite da un gioco eccessivo. Naturalmente, non tutti sono fattibili ed efficaci per tutti i giocatori. Ognuno deve essere creativo e testare attentamente i propri suggerimenti.
Misure finanziarie
- – Avere pochi soldi per te.
- – Lasciare le carte di debito e di credito a casa.
- – Annulla le tue carte di credito.
- – Chiedi alla tua banca di impostare un importo di prelievo giornaliero massimo basso.
- – Scopri come gestire un budget in linea con le tue entrate e spese.
- – Per la gestione di denaro e debiti, chiedi consiglio a un servizio sociale o alla riduzione della leva finanziaria.
- – Impostare trasferimenti bancari permanenti per le fatture di base (affitto, assicurazione, ecc.).
Misure relative al comportamento di gioco
- – Utilizzare i servizi di autoesclusione dei casinò o la “convenzione di visita” che limita il numero di passaggi e la loro durata per periodo di tempo.
- – Pensate alle attività che hai amato in passato e vi hanno abbandonato a causa del gioco.
- – Pianifica attività diverse dal gioco nei giorni in cui ricevi il tuo stipendio.
- – Prova a vedere le trappole che raggiungi prima di andare a giocare.
- – Evitare per un certo tempo di frequentare i luoghi di gioco.
- – Cambia i tuoi viaggi per assicurarti che non ci siano opportunità di gioco sulla tua strada.
- – In un'area di gioco, spostarsi il più lontano possibilegiochi, evita di parlare di giochi, cerca di cambiare le tue abitudini.
- – Concediti momenti di piacere.
- – Evita di punirti.
- – Pensa spesso a ciò che ti motiva a smettere di giocare.
Aiuto esterno
- – Affida le carte di credito a un parente di fiducia.
- – Chiedi a un firmatario i prelievi bancari.
- – Parla del tuo problema con le persone di cui ti fidi.
- – Dai il messaggio ai tuoi cari per non prestarti denaro.
- – Porta qualcuno con te quando devi prelevare denaro.
Strategie per fermare / diminuire
“Cosa posso fare per ridurre o interrompere la mia pratica di gioco?”
Ecco una serie di “suggerimenti” che potrebbero aver aiutato alcune persone colpite da un gioco d ‘ azzardo eccessivo. Naturalmente, non tutti sono fattibili ed efficaci per tutti i giocatori. Ognuno deve essere creativo e testare attentamente i propri suggerimenti.
Misure finanziarie
- – Avere pochi soldi per te.
- – Lasciare le carte di debito e di credito a casa.
- – Annulla le tue carte di credito.
- – Chiedi alla tua banca di impostare un importo di prelievo giornaliero massimo basso.
- – Scopri come gestire un budget in linea con le tue entrate e spese.
- – Per la gestione di denaro e debiti, chiedi consiglio a un servizio sociale o alla riduzione della leva finanziaria.
- – Impostare trasferimenti bancari permanenti per le fatture di base (affitto, assicurazione, ecc.).
Misure relative al comportamento di gioco
- – Utilizzare i servizi di autoesclusione dei casinò o la “convenzione di visita” che limita il numero di passaggi e la loro durata per periodo di tempo.
- – Pensate alle attività che hai amato in passato e vi hanno abbandonato a causa del gioco.
- – Pianifica attività diverse dal gioco nei giorni in cui ricevi il tuo stipendio.
- – Prova a vedere le trappole che raggiungi prima di andare a giocare.
- – Evitare per un certo tempo di frequentare i luoghi di gioco.
- – Cambia i tuoi viaggi per assicurarti che non ci siano opportunità di gioco sulla tua strada.
- – In un'area di gioco, spostarsi il più lontano possibile giochi, evita di parlare di giochi, cerca di cambiare le tue abitudini.
- – Concediti momenti di piacere.
- – Evita di punirti.
- – Pensa spesso a ciò che ti motiva a smettere di giocare.
Aiuto esterno
- – Affida le carte di credito a un parente di fiducia.
- – Chiedi a un firmatario i prelievi bancari.
- – Parla del tuo problema con le persone di cui ti fidi.
- – Dai il messaggio ai tuoi cari per non prestarti denaro.
- – Porta qualcuno con te quando devi prelevare denaro.